Dzieki za odp. Wrzucilem wczesniej jadlospis, ale dopiero wczoraj ogarnalem o co chodzi i go poprawilem. Jestem na wyjezdzie, mam tylko tablet i tel. I nie mam jak zmienic rozszerzenia zrzutu na jpg. Jutro wstawiam :-) Zmieniony przez - Jagos w dniu 2015-04-05 23:46:50 /SFD/Images/2015/4/5/6c2a3c03952f4aca84add854ea4a812c.jpg
A ha dodam jeszcze, że ewentualne braki białka, wspomagam odżywką białkową. Dokładny trening znajduje się w moim dzienniku. Jest to trening ułożony przez Potreningu. Proszę o jakieś podpowiedzi co jak zmienić itp Zmieniony przez - szczesiu89 w dniu 2013-09-28 17:50:17 Zmieniony przez - szczesiu89 w dniu 2013-09-28 17:51:29
a czy kolejnosc treningow jest wazna? chodzi o to czy orbitrek czy basen najpierw? to wtedy ten posilek w te 2dni (basen) o 17.30 bylby zwykly a ten potreningowy jakos o 21.30. czy nie za pozno? i potem jeszcze jeden czy ten juz ostatni? 7.00 musli/owsianka z mlekiem 2% 320kcal, 2JAJKA NA MIEKKO, GARSC ORZECHOW WLOSKICH 9.40 kromka chleba razowego [...]
[...] chodzi o to czy orbitrek czy basen najpierw? TEGO CI NIE POWIEM IDŹ DO DZIAŁU TRENING... to wtedy ten posilek w te 2dni (basen) o 17.30 bylby zwykly a ten potreningowy jakos o 21.30. czy nie za pozno? POTRENINGOWY MUSI BYĆ NIEWAŻNE O JAKIEJ PORZE i potem jeszcze jeden czy ten juz ostatni? I JESZCZE PRZED SNEM BIAŁKOWO TŁUSZCZOWY DO KTÓREGO [...]
Kolego Przemyski chyba mnie źle zrozumiałeś. Chrystus wiedział jak zmienić wodę w wino, ja nie wiem jak tłuszcz zamienić w mięśnie a ty moją wypowiedź odczytałeś bardzo dosadnie:-). Dobrze wiesz że na redukcji nie leci tylko z brzucha (mówię tu o tłuszczu i słowo leci jest tu przenośnią oznaczającą pozbywanie się tłuszczu z ciała;-)), ale z całego [...]
Podaj lepiej ile wazysz jaki masz starz itd. To priorytet. A jesli mam odpowiadac na slepo to proste ze pomorze (jesli zmienisz trening :P) pod jedym warunkiem, a raczej pod dwoma. Pierwszy to dieta, dieta i jeszcze raz dieta! A drogi to systmatyka cwiczen czyli do roboty bez ulg. Jak zmienic trening? Kazda grupa miesniowa raz w tygodniu be [...]
dieta do zmiany zupełnie jakbys mogl napisz jak zmienic diete ile czego na dzien przy mojej wadze 107 kg i co z tym omenem co kupic na odblok i kiedy brac i to samo na ginke
boguc a mozesz powiedzziec jak zmienic trening zeby byly sapdki jak najmiejsze i diete...jestem po masie na XP sila ładnie poszla ze 102 na 115 no i chcialbym to utrzymac. sory ze sie wtracam w post.
[...] - unoszenie ramion na boki w opadzie 3 serie po 10 powtorzen - unoszenie barkow z ciezarem 3 serie po 10 powtorzen przedramię - unoszenie przedramion ze sztangą w nachwycie 4 serie po 10 powtórzeń - uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie po 20 powtórzeń powiedz co ewentualnie dodac co usunac, jak zmienic serie / powtorzenia plan na mase pozdro
Biniu mam do Ciebie kilka pytań jak juz jestes -wiesz gdzie moge znalesc tabelki "co ile ma blonnika"? np platki owsiane -jaka dietke bys polecal do HerbaLean? (podaj proborce btw lub linka jesli mozesz) -jak zmienic ten obrazek przy moich wypowiedziach? (probowalem i nie moglem-niezmienia sie) Za odpowiedzi z gory dziekuje Pozdrawiam [...]
Nie no mam 2 sztuki ze zmiennym obciążeniem (gryf- 2 kg, 2x2kg talerz, 4x1kg talerz w sumie dycha) plus 2 hantelki po 2kg. Ja tam chętnie wysłucham jak zmienić. Ściągnę w razie co gryf dług prosty bądź łamany. (Niedługo mam trochę żelastwa odziedziczyć) Tak więc czekam na sugestię, dziś marsz więc mogę w razie co zmieniać od jutra
Rozumiem:) Poczytam jeszcze troszkę i zobacze co i jak zmienić, zastosuje się do Twoich porad:) A o to moje zdjęcie, tylko się nie śmiać:P Oceń, czy masa przyjdzie łatwiej czy dość ciężko z taka sylwetką:/